YOGA IN AUTUNNO
L'autunno è la stagione dove tutto inizia a quietarsi,le piante,gli animali e l'energia ritorna verso la terra per prepararsi al riposo invernale .
E anche noi esseri umani siamo più propensi all'introspezione e al raccoglimento,e rallentiamo le nostre attività.
Secondo l'Ayurveda,l'antica medicina indiana,è la stagione dove predomina il dosha VATA ,formato dall'elemento aria e etere che è caratterizzato da qualità come leggerezza, movimento e instabilità.
Queste caratteristiche possono portare un senso di squilibrio e instabilità sia a livello fisico che emotivo, ecco perchè possono aumentare disturbi come rigidità muscolare e articolare e stanchezza e tristezza e depressione.
Come ridurre con la pratica dello Yoga questi disturbi?
Per bilanciare l'Energia di Vata è bene introdurre nella pratica degli Asana posizioni che riducono quel senso di instabilità e rendono la pratica più radicata come le posizioni di equilibrio in piedi come ad es Vrksasana (posizione dell'albero) e Virabhadrasana (posizioni del guerriero), le posizione di torsione come Vakrasana (posizione di torsione semplice) e Ardha matsyendrasana (posizione del saggio) che aiutano ad aprirsi a nuove prospettive e ad affrontare meglio il cambiamento, le posizioni di inarcamento indietro come Ustrasana (posizione del cammello) e Urdhva Dhanurasana (posizione dell'arco) che permettono alla cassa toracica di espandersi permettendo ai polmoni una maggiore ossigenazione favorendo così i processi di eliminazione delle scorie consentendo al corpo di introdurre nuova energia. Ottime le posizioni di piegamento in avanti come Paschimottanasana (posizione dell'ovest) che agisce sull'intestino per aiutarlo nei processi di eliminazione. E' consigliata una pratica più lenta che va a contrastare l'eccessivo dinamismo dell'elemento Vata.
Il Pranayama (controllo del respiro) è molto importante perchè oltre a favorire l'espulsione delle tossine, cioè di tutto ciò che non serve più ,contribuisce ad ottenere uno stato di calma e lucidità mentale. Il Pranayama consigliato dall'Ayurveda per il dosha Vata è Nadi Shodhana,respirazione a narici alternate perchè agisce sul riequilibrio dei canali energetici.
L'Autunno è una stagione meravigliosa dove avviene un vero e propio processo di Cambiamento ma come tutti i cambiamenti ad alcuni di noi possono portare sentimenti contrastanti e di paura perchè si va verso qualcosa che non si conosce, è del tutto normale e non deve spaventare.
Il Buddha diceva "il cambiamento non è mai doloroso, solo la resistenza al cambiamento lo è".
Non abbiamo la pretesa di diventare dei Buddha, sebbene il seme della buddhità è in ognuno di noi però possiamo farci ispirare e illuminare da chi ha già intrapreso il cammino.
Osserviamo e impariamo dalla Natura il processo di trasformazione, che è Maestra di ciò; come agli alberi cadono le foglie dobbiamo imparare a lasciare andare quello che non ci serve più e fare spazio al nuovo per gettare nuovi semi per i frutti che verranno, aprirci a nuove possibilità e seguire i ritmi naturali perchè noi siamo Natura solo che alle volte lo dimentichiamo.
Om Shanti
